Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie sich jemals persönlich durch die Schlafmuster Ihres Babys oder deren Fehlen schikaniert gefühlt haben.
Im ersten Jahr als neue Familie bekommt wahrscheinlich niemand in Ihrem Zuhause viel Schlaf. Andauernde Nächte sind extrem anstrengend und es fühlt sich an, je erschöpfter Sie werden, desto mehr schläft Ihr Child nicht.
In diesem Artikel werden wir realistische Schlaferwartungen festlegen, häufige Gründe diskutieren, warum Babys nicht schlafen, und Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie den erholsamen Schlaf bekommen, den Sie und Ihr Child brauchen.
Schlaferwartungen: Wie viel schlafen Babys?
Als frischgebackene Eltern werden Sie unzählige Male gefragt: „Schläft das Child schon die Nacht durch?“
Was diesen unrealistischen Druck erzeugt, den sie haben sollten. Die Nacht durchzuschlafen ist ein mit Spannung erwarteter Meilenstein, und während wir darauf warten, dass unser Child lernt, die Nacht durchzuschlafen, ist es wichtig, realistische Ziele zu haben, was eine „gute“ Nacht ausmacht.
Folgendes haben wir aus einer Studie der Nationwide Sleep Basis (NSF) aus dem Jahr 2015 darüber gelernt, wie viel Babys schlafen:
Neugeborene (0-3 Monate alt)
Im Alter zwischen 0 und 3 Monaten ist es ganz regular, dass Neugeborene die ganze Nacht über aufwachen, weil sie häufig gefüttert werden. Die NSF fand heraus, dass Neugeborene den ganzen Tag über etwa 14 bis 17 Stunden schlafen.
Kleinkinder (4-11 Monate alt)
Eltern von Säuglingen (4 – 11 Monate alt) sollten damit rechnen, dass ihr Child mindestens fünf Stunden schläft, ohne aufzuwachen oder gestillt zu werden. Säuglinge schlafen jeden Tag insgesamt 12 bis 15 Stunden, wobei 3 bis 4 dieser Stunden während des Mittagsschlafs stattfinden.
Gründe, warum Babys nicht schlafen
Trotzdem haben einige Eltern Schwierigkeiten, ihren Wackelwurm in den Schlafenszeitmodus zu bringen, und stürzen schließlich nach einem langen Tag ab. Sie sind vielleicht einer von denen, die sich fragen, warum mein Child die Nacht nicht durchschläft?
Mach dir keine Sorgen, Mama, es kommen bessere Nächte! Hier sind einige häufige Gründe, warum Babys nicht schlafen und wie Sie helfen können.
Zirkadianer Rhythmus
Stellen Sie sich Ihren „zirkadianen Rhythmus“ als eine innere Uhr vor, die Ihnen sagt, wann es Zeit ist, wach zu sein und wann es Zeit ist, zu schlafen.
Das Downside ist, dass die “Uhr” nicht vorprogrammiert ist.
Die inneren Uhren von Neugeborenen synchronisieren sich nicht automatisch mit unserem 24-Stunden-Zyklus, bei dem es tagsüber wach ist und bei Dunkelheit schläft.
Aber wir müssen nicht warten, bis sich die Uhr unseres Babys mit unserer synchronisiert. Studien zeigen, dass sich Babys schnell anpassen, wenn sie von ihrer Umgebung Hinweise zur Tageszeit erhalten.
Probieren Sie diese Schlaflösungen für Babys aus, um den zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren:
Behalten Sie eine aktive Tagesumgebung bei.
Begrüßen Sie Ihr Sort morgens enthusiastisch mit „Guten Morgen“. Öffnen Sie die Vorhänge und beschäftigen Sie Ihr Child. Achten Sie mit Ausnahme der Mittagsruhe darauf, tagsüber das Licht und den Lärm auf einem normalen Niveau zu halten. Dies hilft zu signalisieren, dass es Zeit ist, wach zu sein.
Fördern Sie nachts eine schläfrige Umgebung.
Wenn die Schlafenszeit naht, schließen Sie die Vorhänge, halten Sie das Licht gedimmt oder ausgeschaltet, minimieren Sie Lärm und andere Störungen. Wenn Ihr Child wächst, führen Sie eine nächtliche Routine ein, um zu signalisieren, dass die Schlafenszeit nahe ist.
Machen Sie ein Nickerchen, wenn Ihr Child ein Nickerchen macht.
Dieser Tipp ist mehr für Sie als für sie, aber wenn Sie sich ausruhen, während das Child ruht, hilft dies, schlaflose Nächte zu mildern.
Übermütig
Es gibt einen schmalen Grat zwischen der Förderung der Wachheit während des Tages und der Schaffung einer überreizenden Umgebung.
Babys sind sensibel, und selbst in einer aktiven Tagesumgebung sollten Stressoren wie Besucher, laute Fernseher, raue Geschwister oder Haustiere berücksichtigt werden.
Ihre Tagesroutine sollte Besucher auf ein Minimal reduzieren, eine konsistente Schlafroutine etablieren und Besorgungen auf ein Minimal beschränken.
Übermüdet
Übermüdung ist einer der häufigsten Gründe, warum Babys gegen den Schlaf ankämpfen. Kein Wunder, denn wir sind alle ein bisschen launischer und aufgeregter, wenn uns der Schlaf fehlt.
Um diese „zu müde zum Schlafen“-State of affairs zu vermeiden, achten Sie auf ihre frühen Anzeichen von Schläfrigkeit; das kann wie Gähnen, Ziehen an den Ohren oder Reiben der Augen aussehen.
Zu leise
Völlige Stille kann Ihrem Child das Durchschlafen erschweren: Es kann eine Stecknadel fallen lassen oder das kleinste Raufereien hören.
Wenn Ihr Sort beim Einschlafen abgelenkt zu sein scheint oder häufig aufwacht, sollten Sie in eine Maschine mit weißem Rauschen investieren. Dadurch wird eine entspannende Umgebung geschaffen, in der sich andere Familienmitglieder bewegen können, ohne den Schlaf des Babys zu stören.
Zurück schlafen
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Child immer auf dem Rücken schlafen lassen. Einige Neugeborene werden protestieren, wenn sie zum Schlafen auf den Rücken gelegt werden, aber es gibt Möglichkeiten, ihnen zu helfen, sich sicherer zu fühlen.
Helfen Sie Ihrem Child, sich an das Schlafen auf dem Rücken zu gewöhnen, indem Sie ein sanft beschwertes Pucktuch verwenden, um es gemütlich und bequem zu halten. Zen Neo™ von Nested Bean wurde speziell entwickelt, um den Übergang vom Mutterleib in die Welt zu erleichtern.
Unbequem
Apropos bequeme Schlafkleidung. Kennst du das Gefühl, wenn dir in Stiefeln eine Socke runterrutscht oder wenn dir das Etikett am Hemd immer wieder im Nacken kratzt?
Als Erwachsene können wir etwas dagegen tun. Babys können das nicht. Daher ist es wichtig, die Kleidung auf Anzeichen von Unbehagen zu überprüfen: Ist sie zu heat oder zu kalt? Ist der Stoff kratzig, zu eng oder zu locker?
Starvation
Lippen kräuseln, schmatzen oder lecken. Kopf drehen, wühlen. Hände zusammenpressen und Hände zum Mund führen. All dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Sort nicht schläft, weil es Starvation hat.
Wussten Sie, dass die Verdauung von Muttermilch nur etwa 1,5 Stunden dauert? Das erklärt, warum Ihr Kleines alle 2 – 4 Stunden wach und hungrig ist.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Babys in den ersten Wochen und Monaten am häufigsten zwischen 21 Uhr und 3 Uhr morgens stillen. Es ist anstrengend, aber ich verspreche, dass diese Part nicht ewig andauert! Babys wachsen aus der Notwendigkeit heraus, ständig nachts gefüttert zu werden.
Bauchbeschwerden
Angespannte Gesichter, Grunzen, strampelnde Beine, ein fester Bauch. Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Child aufgrund von Blähungen oder Verstopfung aufgrund von Bauchproblemen nicht schläft.
Aufstoßen während und nach dem Stillen ist eine der einfachsten Methoden, um Blähungen zu lindern. Wenn das nicht ausreicht, versuchen Sie, den Bauch zu massieren oder mit den Beinen zu fahren. Ihre Beine zu radeln bedeutet im Grunde, ihre Beine hin und her zu pumpen, als würden sie ein klitzekleines Babyfahrrad fahren, während sie auf dem Rücken liegen.
Schmerzen beim Zahnen
Sabbern, Kauen, erhöhter Komfort beim Stillen, allgemeine Unruhe und Reizbarkeit. Dies sind Anzeichen dafür, dass Kinderkrankheiten Ihr Sort nachts wach halten könnten.
Versuchen Sie, sich mit sanften Worten, einem Schlaflied, rhythmischen Streicheln oder einem Beißring zu beruhigen. Wenn empfindliches Zahnfleisch jeden Nacht für Nacht wach hält, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über Möglichkeiten zur Schmerzlinderung.
Schlafregression
Wenn Ihr kleiner Wackelwurm längere Zeit geschlafen hat, aber jetzt gegen den Schlaf ankämpft oder häufig aufwacht, sind Sie möglicherweise in eine Schlafregression eingetreten. Eine Schlafregression ist eine normale, vorübergehende Störung auf dem Schlafradar von Babys, die bei vielen Kindern im Alter von etwa 4 Monaten auftritt.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, dies ist nur vorübergehend. Achten Sie darauf, sich an Ihre Schlafenszeit und Ihren Mittagsschlafplan zu halten. Nachdem Ihr Child seine neuen Fähigkeiten gemeistert hat, sollten sich die Schlafmuster wieder normalisieren.
Halte durch
Ich weiß, dass du müde bist. Eine Familie zu gründen erfordert ein quick übermenschliches Maß an Geduld. Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen, sprechen Sie mit Ihrem Accomplice darüber, wie Sie sich fühlen, und holen Sie sich Unterstützung von Freunden und Familie.
Achten Sie darauf, Ihren Körper mit gesunder Ernährung und viel Wasser zu versorgen. Und meditieren, träumen oder machen Sie ein Nickerchen, wenn Ihr Child schläft. Wenn Sie sich auch nur ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihren Gedanken freien Lauf zu lassen, können Sie die Energie erhalten, die Sie brauchen.
Wenn es zu schwierig wird und Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Child nicht damit fertig werden, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt. Sie können Ihnen helfen, eine Vorgehensweise zu empfehlen, damit Sie sich beide besser ausruhen können.
In der Zwischenzeit halte durch, Mama. Du hast das!
Wenn das Child nicht schläft: Das Wichtigste zum Mitnehmen
Child schläft immer noch nicht? Kein Downside.
Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihr Child zum Einschlafen zu bringen, ist es vielleicht an der Zeit, einen beschwerten Schlafsack auszuprobieren.
Die gewichteten Schlafsäcke von Nested Bean helfen Babys länger zu schlafen (was bedeutet, dass die ganze Familie mehr schläft) durch strategisch platzierte gewichtete Polster, die Deep Contact Stress (DTP) in Bereichen anwenden, in denen Babys natürlich gehalten werden.
Außerdem verfügt jeder Schlafsack über Reißverschlussabdeckungen, weiche Anhänger und gemütliche Nähte, um Irritationen und sensorische Beschwerden zu minimieren.
Möchten Sie mehr erfahren? Klicken Sie hier, um die Vorteile des Basic Nested Bean Schlafsacks zu entdecken.